ZAPRASZAM NA INDYWIDUALNE TRENINGI MMA 516 661 037 ADRIAN SZAFRAŃSKI gg 5042652 Facebook pl-pl.facebook.com Sparuje z moim kumplem Mirkiem wzrost 194 cm, waga 87 kg. Mój wzrost 173 cm waga 90 kg. Trening 2-3 razy w tygodniu, siłowy, tarczowanie, lekkie sparingi. Suplementy HMBolon jedna kapsułka przed treningiem druga po (skład HMB, Arginina, Kreatyna) + Bialko whey protein, (30g jedna porcja) w dni treningowe rano i wieczorem, w dni nietreningowe raz lub dwa razy na dzień (skład BCAA, glutamina). Trening odbył sie 28 Lutego 2011 w Lublinie na sali Judo Akademickiego Ośrodka Sportowego 
Zamieściłem na razie jedna rundę sparingu, gdyz filmiki są dobrej jakości i tym samym zajmuja sporo miejsca i bardzo długo sie przesyłają, zmuszając mnie do zamieszczenia rund osobno. Popracowałem głównie nad siłą i na jej podstawie robiłem wytrzymałośc i szybkość. Myślę, że jest lepiej niż wcześniej. Pozdrawiam Tomka ZAPRASZAM WSZYSTKICH CHĘTNYCH NA INDYWIDUALNE TRENINGI MMA. ZAJĘCIA PROWADZONE SĄ W RZESZOWIE, PRZEZ MOJEGO BRATA BLIŹNIAKA, WICEMISTRZA POLSKI W KICKBOXINGU.(JEGO LOGIN NA YT RADEK075) WSZYSTKICH CHĘTNYCH PROSZĘ O KONTAKT, POZDRAWIAM ADRIAN . Pair with my colleague Mirek growth of 192 cm, weight 87 kg. My height 173 cm Weight 89 kg. Practice 2-3 times a week, strength + brakes, light sparring. Supplements HMBolon one capsule before a workout, after the (composition of HMB, arginine, creatine) + Protein Whey Protein (50g a serving) on training days, morning and evening …
18 comments
No ping yet
adrian3200 says:
June 20, 2012 at 1:40 am (UTC 0)
jesteś śmieszny
nie masz pojęcia o sportach walki, więc się nie wypowiadaj
BanitaRPK says:
June 20, 2012 at 2:09 am (UTC 0)
nie pierdol ze w mma inaczej sie trzyma garde…..w każdym sporcie walki garde trzyma sie tak by chronić czułe punkty ciała,w mma poprostu pozwalają sobie co niektorzy na takie błedy a ty wzorujac sie na nich daleko nie zajdziesz….cieniutko ogólnie,dziwie sie ze majac tak slabe umiejetnosci wstawiles filmik w neta.
RainerMETIN says:
June 20, 2012 at 2:49 am (UTC 0)
To jest garda z kick boxingu, gdzie kopniecia padają z gory
adrian3200 says:
June 20, 2012 at 3:37 am (UTC 0)
no tak w boksie jest inaczej
pozdrawiam
jessiejames1600 says:
June 20, 2012 at 3:55 am (UTC 0)
spoko,możliwe że w mma tak jest,ale w boksie łokcie do ciała bo inaczej można zle skończyć.pozdr.
adrian3200 says:
June 20, 2012 at 4:11 am (UTC 0)
gardę trzymam tak jak się trzyma w MMA
pozdrawiam
jessiejames1600 says:
June 20, 2012 at 4:21 am (UTC 0)
nie obrażaj się teraz ale jakoś dziwnie trzymasz gardę za wysoko łokcie,odsłaniasz najczulsze punkty żołądek i wątrobe.
adrian3200 says:
June 20, 2012 at 5:02 am (UTC 0)
oj za dużo by opowiadać, ale tak w skrócie to ręce w sensie boks jest zupełnie inny w karate nie uderza się na głowę rękoma tylko na korpus, pozdrawiam
94karol94 says:
June 20, 2012 at 5:53 am (UTC 0)
Możesz mi powiedzie czym się różnią kick – boxing od karate ( poza gardą )
adrian3200 says:
June 20, 2012 at 6:45 am (UTC 0)
pozdro
marizuw says:
June 20, 2012 at 7:25 am (UTC 0)
Co to za garda ;p trzymaj lokcie przy sobie rece sie mniej mecza, uderzaj wiecej ciosow prostych!! Staraj sie konczyc kazda serie lewym prostym lub wewnetrznym/zewnetrznym low kickiem. Sparing ocenilbym na 3/5 bo Twoj partner widac bardzo krotko trenuje. Ale od Twoich ostatnich filmikow widac poprawe!!
Pozdro dla wszystkich milosnikow sportow walki!!!
adrian3200 says:
June 20, 2012 at 7:58 am (UTC 0)
heh pozdro
lenorez1998 says:
June 20, 2012 at 8:33 am (UTC 0)
Mirek ukradł mi moje spodenki ;D
adrian3200 says:
June 20, 2012 at 9:22 am (UTC 0)
na sparingach nie bijemy mocno, po za tym robię uniki i zbicia
Kasku nie zakładam bo nie wygodnie mi się w nim sparuje, a nie jeżdżę na zawody więc obycie z walką w kasku jest mi nie potrzebne, a za to bez kasku, jak najbardziej 
pozdrawiam i zachęcam Cię do zapisania się na treningi sportów walki 
BadUglySmelly says:
June 20, 2012 at 9:59 am (UTC 0)
Kurde mam wogole identyczne wymiary co ty… Chyba tez sie zapisze na treningi w wawie i moze kiedys tez tak bede wymiatal
BTW Czemu nie masz ochraniacza na baniak ? Nie boisz sie ze dostaniesz? 
:D:D
adrian3200 says:
June 20, 2012 at 10:11 am (UTC 0)
… prawie, ale jednak go wyczułem
pozdro
adamdziuban says:
June 20, 2012 at 11:07 am (UTC 0)
ten lewy prawie Cię dosięgnął
adrian3200 says:
June 20, 2012 at 12:05 pm (UTC 0)
@Psotnik69 coś w tym prawdy jes ale nie będę sie wypowidał co do umijętności mojego kolegi
pozdrawiam